Hej Wam kochani !
Co myślicie o płaskich brzuchach?
Już za prawie za 6 miesięcy zaczynamy znów piękny wakacyjny sezon, a co za tym idzie trzeba zdjąć te moherowe swetry i wskoczyć w piękne bikini, no tak bikini i pokazać całemu światu swoje niedoskonałość?
Nie! Absolutnie nie nie pokaże, ale przecież nie będę chodzić w upał w swetrze.
Tak to jest najwyższy czas, aby się wziąć za siebie ;D
Teraz tylko zastanowić się trzeba od czego zacząć aby uzyskać zadowalający efekt :)
1. Ustalić sobie zestaw ćwiczeń !
Propozycje:
- A6W – Aerobiczna 6 Weidera
- Spinanie mięśni brzucha leżąc tyłem (klasyczne brzuszki)
- hula hop
2. Zdrowe odżywianie !
Warto się dostosować do prostego powiedzenia MŻ - mniej żreć.
Ale tutaj nie o to chodzi aby nic nie jeść, tylko jeść mniej a częściej, czyli 5-6 posiłków dziennie, 5 porcji warzyw i owoców to też jest ważne, oraz nie zapomnijmy o nawadnianiu naszego organizmu wodą (do 3l na dzień)
Propozycje:
- stosować różną technikę spożywania potraw
- spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców
- ogranicz spożywanie tłuszczów
- zachowaj umiar z cukrem
- nie sięgaj po słodycze
- ogranicz sól
- nie pić piwa
- pić zwykłą niegazowana wodę, oraz herbatę czarną i zieloną
1g białka = 4 kalorie
1g tłuszczu =9 kalorii
A oto jak prezentuje się mój brzuch na tą chwile, wiem jest tragicznie.
Właśnie dlatego chce to zmienić, na coś takiego ;)
Mam na to 6 miesięcy. Więc pora się w końcu zmotywować i do roboty !
A teraz powiedz papa !
koniec z tym !
A teraz powiedz witam!
początek tego !
Powodzenia życzę Wami i sobie :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz